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Besoins caloriques quotidiens
Le besoin calorique quotidien se calcule en deux temps : le métabolisme de base, l'énergie dépensée au repos, obtenu par l'équation de Mifflin-St Jeor à partir du sexe, de l'âge, de la taille et du poids, puis multiplié par un coefficient d'activité. Le résultat est un ordre de grandeur, pas une prescription : deux personnes de même morphologie peuvent s'écarter de plusieurs centaines de calories. Les valeurs saisies restent dans votre navigateur et ne sont pas conservées après fermeture, parce qu'une morphologie n'a rien à faire dans la mémoire d'un poste partagé.
Presque tout le monde se surestime. Un travail de bureau avec trois séances de sport par semaine correspond au niveau modérément actif, pas au niveau très actif, qui suppose un entraînement quotidien ou un métier physique. En cas de doute, prenez le niveau inférieur et ajustez au vu de l'évolution réelle du poids.
Un déficit de 300 à 500 calories par jour est le compromis courant entre résultat et tenue dans la durée. Au-delà, la perte de masse musculaire s'accélère et le régime devient difficile à maintenir. Le rythme réaliste se compte en centaines de grammes par semaine, pas en kilos.
Non. C'est une estimation statistique, qui ignore la composition corporelle, les traitements en cours, la grossesse, l'allaitement et tout antécédent. En cas de pathologie, de trouble du comportement alimentaire ou d'objectif de perte importante, l'accompagnement d'un médecin ou d'un diététicien est indispensable.
Un résultat qui vous paraît faux, une valeur périmée, un cas qui manque ? Signalez-le à contact@topapps.fr