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Dépense d'une séance selon l'activité et la durée
Savoir ce qu'une séance a réellement coûté en énergie aide à situer son effort, que l'objectif soit de perdre du poids, de préparer une course ou simplement de comparer deux activités. Le calcul repose sur les équivalents métaboliques, une échelle qui exprime le coût d'une activité par rapport au repos : la dépense vaut cette valeur multipliée par votre poids et par la durée. Cet outil affiche le résultat en kilocalories et en kilojoules, puis compare la même durée dans une vingtaine d'activités, ce qui rend visible l'écart entre une marche et une corde à sauter. Votre poids n'est pas conservé à la fermeture, et rien n'est envoyé sur un serveur.
C'est le rapport entre l'énergie dépensée par une activité et celle dépensée au repos. Une valeur de 5 signifie que l'activité consomme cinq fois plus qu'assis sans rien faire. Ces valeurs viennent du Compendium of Physical Activities, une référence internationale établie à partir de mesures, et elles ne changent pas d'une année sur l'autre, contrairement à un barème.
C'est une estimation, à 10 ou 20 pour cent près. Deux personnes du même poids ne dépensent pas la même énergie pour le même effort : l'âge, la masse musculaire, le niveau d'entraînement et même la température jouent. Un coureur entraîné consomme moins qu'un débutant à allure égale, son geste étant plus économe. Utilisez ce chiffre pour comparer des activités entre elles plutôt que comme une mesure absolue.
En toute rigueur oui, car vous auriez dépensé de l'énergie même sans bouger pendant ce temps. La dépense affichée ici est la dépense totale de la séance, convention retenue par la plupart des montres et applications, ce qui la rend comparable avec elles. Pour connaître votre besoin quotidien global, utilisez plutôt le calculateur de calories.
Un résultat qui vous paraît faux, une valeur périmée, un cas qui manque ? Signalez-le à contact@topapps.fr