Tabac info service

Le service public pour arrêter de fumer, avec un tabacologue gratuit au 39 89, une application de coaching et, chaque novembre, le défi Mois sans tabac.

SantéArrêt du tabac

Découvrir Tabac info service

Vous voulez arrêter de fumer, ou vous y pensez depuis des mois ? Tabac info service vous aide gratuitement à passer le cap. Au 39 89, un tabacologue définit avec vous un plan d'arrêt, puis vous propose un suivi personnalisé. L'application, elle, vous coache au quotidien et calcule l'argent que vous économisez. Si vous préférez un rendez-vous en face à face, le site recense aussi les tabacologues près de chez vous. Chaque année en novembre, le service porte Mois sans tabac, un défi de 30 jours que des dizaines de milliers de fumeurs relèvent ensemble. Derrière ce dispositif, on trouve Santé publique France, le ministère de la Santé et l'Assurance Maladie.

Le 39 89, l'appli ou un tabacologue près de chez vous

Le 39 89 est le moyen le plus direct d'obtenir de l'aide. Au bout du fil, un tabacologue vous écoute, fait le point sur votre consommation et construit avec vous un plan d'action. Il vous propose ensuite un suivi personnalisé, par téléphone. Le numéro n'est pas surtaxé, et les personnes sourdes ou malentendantes y accèdent par le service Acceo.

Pour un soutien au quotidien, l'application gratuite sur iPhone et Android prépare votre arrêt en sept étapes. Vous pouvez aussi commencer par réduire votre consommation, si arrêter d'un coup vous paraît plutôt brutal. Au fil des jours, l'appli calcule l'argent économisé et les bénéfices pour votre santé, propose des vidéos de relaxation et quelques mini-jeux pour laisser passer une envie de fumer. Vos proches peuvent même vous y envoyer une vidéo d'encouragement. Et si le moral flanche un soir, vous joignez un tabacologue par téléphone ou par messagerie depuis l'application.

Vous préférez voir quelqu'un ? La rubrique « Je trouve un tabacologue » liste les professionnels de l'arrêt du tabac près de chez vous.

Mois sans tabac, le défi de novembre

Mois sans tabac propose d'arrêter ensemble pendant tout le mois de novembre. D'après Santé publique France, tenir 30 jours sans fumer multiplie par cinq les chances d'arrêter pour de bon. Depuis la première édition, en 2016, plus de 2,5 millions de participants ont tenté l'expérience.

Les inscriptions ouvrent en octobre sur le site du défi. Une fois inscrit, vous commandez un kit gratuit, avec un programme de 40 jours, des conseils, des défis et une roue pour calculer vos économies. Des groupes d'entraide régionaux se retrouvent aussi sur Facebook, Instagram et TikTok. Si vous fumez un paquet par jour, par exemple, le mois de novembre représente une trentaine de paquets que vous n'achèterez pas.

Sources

Questions fréquentes

Faut-il payer pour appeler le 39 89 ?

L'accompagnement par un tabacologue est gratuit. Comme le numéro n'est pas surtaxé, l'appel est facturé comme une communication normale, souvent comprise dans votre forfait.

Comment s'inscrire à Mois sans tabac ?

Les inscriptions ouvrent en octobre sur le site de Mois sans tabac, rattaché à Tabac info service. Une fois inscrit, vous pouvez commander le kit d'aide à l'arrêt, gratuit, et suivre le programme dans l'application.

Faut-il arrêter de fumer d'un coup ?

Pas forcément. L'application propose un arrêt complet, mais aussi une réduction progressive avant le jour J. Au 39 89, un tabacologue vous aide à choisir la méthode qui vous convient.

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